Rückbildungsgymnastik
Ab dem 1. Januar 2022 finden in der Hebammenpraxis keine Rückbildungskurse mehr statt.
Als Alternative bietet Susi Grauthoff, Ihnen dafür den Kurs Fit mit Baby an.
Neun Monate kommt er, neun Monate geht er.
Mit Fit mit Baby sorgen Sie dafür dass Ihr Bauch wieder straff und Ihr Beckenboden wieder fest wird.
Ihr Beckenboden wird während der Schwangerschaft durch das erhöhte Gewicht und Volumen stark belastet und unter der Geburt massiv gedehnt. Der Durchtritt des Kinderkopfes kann Dehnungen und Verletzungen der muskulären und faszialen bindegewebigen und nervalen Strukturen des Beckenbodens verursachen. In der Zeit des Frühwochenbettes steht die Heilung Ihres Beckenbodens im Vordergrund, dafür braucht es Entlastung und Erholung. Sofern keine grösseren Verletzungen vorhanden sind, normalisiert sich das Gefühl für Ihren Beckenboden nach einigen Tagen wieder. Erst nach 6-8 Wochen jedoch ist die Festigung Ihres Beckenbodens durch hormonelle Einflüsse soweit wiederhergestellt, dass Sie mit einem gezielten Beckenbodentraining beginnen können.
Schwangerschaft und Geburt beanspruchen die tragenden Muskeln im Becken – den Beckenboden – besonders stark. Ein gezielter Wiederaufbau dieser Muskulatur kann drohende Probleme wie beispielsweise Inkontinenz und Rückenschmerzen wirksam verhindern. In Beckenbodentrainingskursen erlernen Frauen beim gemeinsamen Training systematisch die besten Übungen für den strapazierten Beckenboden.
Ab Wann? Wie? Wo?
- Ungefähr 6 bis 8 Wochen nach der Geburt – nach einem Kaiserschnitt besser noch einige Wochen später – sollte jede Mutter einen Kurs zum Training des Beckenbodens besuchen.
- In den Kursen trainieren wir mit musikalischer Unterstützung neben dem Beckenboden und der Rückenmuskulatur auch Bauch, Beine und Po.
- Rundum fit nach der Geburt!
- Die Fit mit Baby Kurse von Susi Grauthoff finden wöchentlich statt – 8 Termine – Dauer ca. 45 Minuten.
- Sie bekommen in diesen 8 Wochen das Wissen und die Fähigkeiten an die Hand, um selbständig weiter zu trainieren. Das sollten Sie auch tun!
Der Kurs ist ein geschlossener Kurs, d. h. die Teilnehmerinnen bilden eine feste Gruppe, die bis zum Kursabschluss unverändert zusammen bleibt.
Infos und Anmeldung unter Susi Grauthoff email Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, mobil: 0178/7167398.
Aktuelle Kurstermine siehe unter KURSE und TERMINE.
